[於心]八大营养素防备癌症的

一、维生素A，β-胡萝卜素 。

    癌细胞中有一大部分都是由内脏黏膜和皮肤的表皮细胞改变而来的，这是由于表皮细胞作为 ， 避免异物进入体内的一道关卡，也是最直接接触到诱癌物质的。

    维生素A中含有丰厚的糖蛋白和糖类脂素，这是表皮细胞正常作业所必不行少的营养素，在对其进行维护的一起也可以协助修正受损的细胞。因而，假如维生素A含量缺乏的话，就相当于为存活在表皮细胞上的癌细胞供给了割裂和增殖的土壤 。适量吸取维生素A对肺癌、胃癌 、大肠癌以及食道癌都可以起到防备的效果。此外  ，维生素A还可以将身体中的毒性很强的羟基原子团排出体外。

    β-胡萝卜素可以促进维生素A的吸取，可以说是维生素A产生的条件
，它分化今后产生的物质便是维生素A。此外，剩下的β-胡萝卜素首要储藏在肝脏中，在需求的时分还会持续转变成维生素A。

    β-胡萝卜素本身有很好的抗氧化效果 ，可以阻挠活性氧的连锁反应，避免DNA受损。科学研究也证明了血液中β-胡萝卜素含量少的话，其癌症发病率相对较高。

    β-胡萝卜素含量较高的植物首要有以下几种：绿紫苏
、黄麻 、胡萝卜、香芹、咸草  、春菊、菠菜、南瓜、萝卜等 。

二、维生素C。

    维生素C具有强有力的抗氧化效果 。其具有很好的亲水性，可以铲除体液中的活性氧成分。它是保持健康的免疫系统所不行短少的重要元素 ，可以协助促进具有抗癌效果的干扰素在体内的生成 ，活化白细胞的免疫细胞，即巨噬细胞，也可以活化维生素E等其他抗氧化物质。

    卷心菜、柿子椒 、西兰花、花椰菜等蔬菜 ，以及柠檬、柿子、猕猴桃 、草莓等都含有丰厚的维生素C 。

三、维生素E。

    维生素E可以协助按捺类脂体的氧化。众所周知 ，细胞被一层薄薄的膜所掩盖和维护着，这层膜叫做细胞膜 。细胞膜也有被活性氧氧化的或许 。细胞膜的首要成分便是类脂体，在活性氧的效果下会被氧化成过氧化类脂体，然后在一连串的氧化效果下，细胞膜的效果会逐步削弱 ，围住在其内部的DNA也会因而而变得简单受损。而维生素E则可协助去除细胞膜中的活性氧。维生素E的脂溶性特征使它可以很好的和下薄膜中的类脂体相结合，协助去除过氧化类脂体 ，避免类脂体的持续氧化。

四
 、锌
。

    锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素
，只要锌量足够才干有用确保胸腺发育，促进细胞免疫功用。此外，维生素A的吸收离不开锌。维生素A平常储存在肝脏中 ，当人体需求时 ，将维生素A输送到血液中，这个进程是需求锌来完结“发动”作业的 。

五、硒 。

    硒是抗酸化酵素中必不行少的构成要素，可以协助完成过氧化氢的无毒化 ，一起还可以阻挠诱癌物质的活性化。现在的科学研究现已证明，血液中硒的含量缺乏，癌症的发病率会较高 。此外，硒还可以促进维生素E的有用吸收。大蒜、洋葱 
、葱类、韭菜、芦笋、谷物等硒的含量丰厚，硒在受热时效果削弱，所以洋葱或大葱类的食物主张生食 。

六、膳食纤维。

    膳食纤维由于具有添加排便量的效果常被用于通便，一起具有削减产生大肠癌的成效，促进消化管道内的毒素的排出。全麦食物 、生果、蔬菜等中含量较为丰厚 ，特别是全麦食物中含量丰厚
，不同品种的全麦食物中膳食纤维的成分也不同。

七 、脂肪酸。

    可以确保体内的安排和细胞正常作业，可按捺乳腺癌。鲑鱼
、鲐鱼、沙丁鱼、鳕鱼，以及亚麻油中含量较为丰厚。

八、维生素B6。

    进步免疫功用，保持黏膜健康。可以协助气管和呼吸道本身树立“天然屏障” ，以此来避免其受毒素感染。野菜、胡萝卜、苹果、香蕉 、甘薯等中的维生素B6含量丰厚。